1. Táo 🍎
-
Giàu chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa.
-
Giúp giảm cholesterol, bảo vệ tim mạch, hỗ trợ giảm cân.
2. Cam 🍊
-
Nguồn vitamin C dồi dào, tăng cường hệ miễn dịch.
-
Giúp da sáng khỏe, ngăn ngừa cảm cúm.
3. Chuối 🍌
-
Giàu kali và vitamin B6, tốt cho huyết áp và hệ thần kinh.
-
Tạo năng lượng nhanh, rất phù hợp cho người tập thể thao.
4. Nho 🍇
-
Chứa resveratrol – chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
-
Bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ trí nhớ.
5. Bưởi 🍈
-
Hỗ trợ giảm cân và kiểm soát đường huyết.
-
Thanh mát, nhiều vitamin C, rất tốt cho da và đề kháng.
6. Dứa 🍍
-
Chứa enzyme bromelain, giúp tiêu hóa protein tốt hơn.
-
Giảm viêm, hỗ trợ xương khớp và tăng cường hệ miễn dịch.
7. Dưa hấu 🍉
-
Cung cấp nhiều nước và chất điện giải, giúp cơ thể mát mẻ.
-
Giàu lycopene, bảo vệ tim mạch và chống ung thư.
8. Kiwi 🥝
-
Hàm lượng vitamin C cao gấp đôi cam.
-
Tốt cho hệ tiêu hóa, tăng đề kháng, ngăn ngừa lão hóa da.
9. Ổi 🍐
-
Rất giàu vitamin C, chất xơ và ít calo.
-
Giúp kiểm soát đường huyết, bảo vệ tim mạch và giảm cân.
10. Quả mọng (Dâu tây, Việt quất, Mâm xôi…) 🍓🫐
-
Giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là anthocyanins.
-
Bảo vệ tim, cải thiện trí nhớ, giúp da sáng đẹp tự nhiên.
👉 Hãy kết hợp đa dạng các loại trái cây trên trong khẩu phần ăn hằng ngày để đảm bảo cơ thể nhận đủ dưỡng chất, đồng thời mang lại sức khỏe dồi dào, làn da tươi trẻ và tinh thần sảng khoái.
